全球速讯：什么是加而不减的饮食方法

(资料图片)

对于许多试图吃得更健康或减肥的人来说，改变饮食习惯可能很困难。令人震惊，我们知道。饮食变化通常会让人感到限制，并导致与食物的整体关系不佳。但是有一种新的营养技巧可能会帮助那些希望改变饮食的人。

“添加，不要减去”方法让人们关注他们可以添加到他们的饮食中的东西，而不是他们想要减去或删除的东西，并且它在网上爆炸。

这个想法不一定是新的，营养师已经推荐了一段时间，但多亏了 TikTok，它获得了新的生命。此外，它易于实施，值得一试。从本质上讲，您只需考虑可以在饮食中添加哪些健康成分。例如，如果您想要一大碗意大利面，当然可以，但可以考虑在混合物中加入一些菠菜、西红柿或蘑菇，以获得额外的营养价值。

那么这种方法会帮助你减肥吗? 今天 与 注册营养师Frances Largeman-Roth进行了交谈，他说这种方法的好处可以帮助减肥。

Largeman-Roth 解释说，虽然水果和坚果之类的东西可能会增加卡路里，但它们也会让你更饱腹，时间更长。专注于添加纤维和蛋白质也有帮助。而且，通过不限制，你最终可能会减少食欲，实际上会更享受用餐。

如果传统饮食总让人觉得有局限性，那么尝试这种改变饮食方式的方法可能是一种简单而健康的方法。